Lekarz twierdzi, że niedobór, o którym „większość ludzi nie wie”, powoduje zmiany w paznokciach

Lekarz ostrzega, że ​​białe plamki na paznokciach mogą być oznaką mniej znanego niedoboru, którego większość ludzi nie jest świadoma. Dr Sami (MBBS, licencjat z medycyny stylu życia) często udostępnia filmy edukacyjne na TikToku pod nickiem @ask.doctor.s. W niedawnym poście udostępnił film, w którym opowiada o objawach związanych z niedoborem cynku.

Jego podpis brzmiał: „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ma niedobór cynku – dopóki ich paznokcie, skóra lub odporność nie zaczną to zdradzać”. Dr Sami powiedział: „Czy masz te białe plamki na paznokciach, a może twoje włosy są cieńsze niż zwykle? Może to być spowodowane niedoborem cynku.

„Widzisz, cynk jest potrzebny do produkcji keratyny i kolagenu, czyli białek, które wspierają włosy, skórę i paznokcie. Ale to nie wszystko. Cynk jest niezbędny dla ponad 300 innych enzymów, które wspomagają gojenie się ran, hormony i układ odpornościowy.

„Możesz mieć niski poziom cynku, jeśli nie jesz dużo mięsa lub owoców morza, masz problemy jelitowe, które wpływają na wchłanianie cynku, np. celiakię lub zespół jelita drażliwego, albo twoja dieta jest zbyt bogata w cukier lub alkohol, albo jesteś przewlekle zestresowany, jak większość z nas”.

Kontynuował: „Dobrą wiadomością jest to, że można to całkiem łatwo naprawić. Jedz więcej pestek dyni, soczewicy, ciecierzycy, jajek, orzechów i owoców morza. Ostrygi są jednym z najbogatszych źródeł cynku. A jeśli stosujesz suplementy, nie przekraczaj dawki 25 mg dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej.

„Dzieje się tak, ponieważ zbyt duża ilość cynku może powodować nudności, wymioty, skurcze żołądka, biegunkę i metaliczny posmak w ustach. Konkuruje on również z miedzią o wchłanianie przez jelita, a miedź jest niezwykle ważna dla transportu żelaza w organizmie. W rezultacie doprowadzi to do anemii i po prostu utraty włosów”.

NHS twierdzi, że powinieneś być w stanie uzyskać całą potrzebną ilość cynku z codziennej diety. Zazwyczaj wynosi ona 7 mg dziennie dla kobiet i 9,5 mg dziennie dla mężczyzn (w wieku 19–64 lat). Zalecenie brzmi: „Powinieneś być w stanie uzyskać całą potrzebną ilość cynku, spożywając zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.

Jeśli przyjmujesz suplementy cynku, nie przesadzaj, ponieważ może to być szkodliwe. Nie należy przyjmować więcej niż 25 mg cynku dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Według Healthline białe plamki na paznokciach mogą mieć różne przyczyny. „Możesz zauważyć białe plamki wzdłuż paznokci, jeśli masz niedobór niektórych minerałów lub witamin. Niedobory najczęściej związane z tym problemem to niedobór cynku i wapnia.

„Lekarz może określić, czy występuje ryzyko niedoboru minerałów”. Jednak białe plamy mogą być spowodowane czymś zupełnie innym, na przykład reakcją alergiczną lub infekcją grzybiczą. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.